切り絵でストレス解消してみませんか

フクロウの切り絵 ハンドメイド
フクロウの切り絵

千歌です。

皆さんは、イライラしたり、精神を集中したいと思った時、どんなことをしていますか?

千歌は、ひたすら歩くか、手を動かすのが好きなので、細々とした作業をしていると集中します。例えば、レース編み、ソープカービング、ジグソーパズル、塗り絵などです。ナンプレやクロスワードも好きなのですが、行き詰まると返ってストレスがたまるのでイライラしている時は簡単なものを解くだけにしています。

最近、本屋さんで見つけた手先を動かすもので、ワクワクする本を見つけました。切り絵の本なのですが、嫌なことがあった時にやると不思議と心が落ち着いてきます。その理由を順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんが、分かりやすく簡単に解説している本です。

自律神経が整う美しい切り絵

『自律神経が整う美しい切り絵』                  西東社 定価1,300円

自律神経には心身を活動的な状態にする交感神経と体をリラックス副交感神経があり、そのバランスを保っていると心も体も健康な状態でいられるそうです。

1日10分でイライラやストレスが軽減するならと、早速購入。文房具屋さんでカッターも購入しました。

普通のカッターでも良いのですが、写真のような細かい作業は、歯が柔らかいカッターより硬いほうが断然やりやすいので、デザインカッターをお勧めします。後日、100円ショップで同じようなデザインカッターを見つました。購入される場合は、100円ショップでも十分だと思います。

猫と花の切り絵

猫と花の切り絵

本当は10分でよいはずなのに、つい楽しくて、夢中になり、簡単なものからちょっと難しそうなものまで3時間ほどやりました。

図案の型紙がついているので、何度でも切り絵を楽しめます。

銀色の部分をカッターで切り取っていきます。ピンクのボードはカッターマットです。

葉の筋のような細い部分は、すぐに切れてしまうのでしっかり両脇を手で紙を押さえながら、カッターを入れていきます。場合によっては紙を回したほうが綺麗にできるので、カッターの刃はそのままで紙を回して切り取っていきます。

バラの切り絵

バラの切り絵

葉の外側の白い線に沿って黒い部分を切り取ります。

切り取ったら裏返します。銀色の部分などは、どうしても完全に切り取れるところとそうでないところが出てくるので、見栄えの良い裏側を表面とするのです。

フクロウの切り絵

完成したフクロウの切り絵

こんなことを作業をしている間は誰とも話さず、3日ほど続けました。

2日目と3日目は10分~15分だけ、と時間を区切りました。そうすることで、ますます集中力が高まり、指先が早く動くようになりました。4日目には、全くイライラの虫はいなくなっていました。ストレスの状況は、何も変わっていないのですが、以前よりこだわらなくなったような気がします。

切り絵で自律神経が整うとは思ってもみませんでしたが、体感できました。

皆さんも試してみませんか?

美舞千歌(みませんか)でした。

 

 

 

 

 

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